આ વસ્તુઓને ખાવાથી શરીરમાં વધે ચેહ હિમોગ્લોબીનનું સ્તર, આજેથી જ તમારા આહારમાં સામેલ કરો અને પછી જુઓ ફાયદા

આ વસ્તુઓને ખાવાથી શરીરમાં વધે ચેહ હિમોગ્લોબીનનું સ્તર, આજેથી જ તમારા આહારમાં સામેલ કરો અને પછી જુઓ ફાયદા

આજના સમયમાં બહારની ખણીપની અને આજની રહેણીકરણી શરીરમાં ઘણા બધા રોગો લઈને આવે છે, ઘણા લોકો એવા હોય છે જે તેમની જીવનની ભાગદોડમાં તે પોતાના પર જ ધ્યાન રાખવાનું ભૂલી જતા હોય છે, ત્યારે આપણા શરીરને તમામ પોષક તત્વોની યોગ્ય માત્રાની જરૂર હોય છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમામ પોષક તત્વોનું પ્રમાણ સંતુલિત હોવું જોઈએ. પોષક તત્ત્વોની ઉણપ અને વધુ પડતી માત્રા અનેક રોગોનું કારણ બની શકે છે. એ જ રીતે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ યોગ્ય હોવું જોઈએ. તે આયર્નનું બનેલું છે અને લાલ રક્ત કોશિકાઓ સુધી ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. તેની ઉણપ વિવિધ રોગો તરફ દોરી શકે છે.  જેના અકરને એ જરૂરી છે કે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ નિયંત્રિત કરવું જોઈએ.

આ માટે એ જાણવું જરૂરી છે કે પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ કેટલું છે. પુરુષોને સરેરાશ 13.5 થી 17.5 ગ્રામ હિમોગ્લોબિન પ્રતિ 100 મિલીલીટરની જરૂર પડે છે, જ્યારે સ્ત્રીઓને 100 મિલીલીટર દીઠ 12 થી 15.5 ગ્રામની જરૂર પડે છે. ચાલો જાણીએ કે તમે તમારા આહારમાં કઈ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો અને હિમોગ્લોબિનનું સ્તર જાળવી શકો છો.

તરબૂચ:
ઉનાળામાં તરબૂચ ખાવું શરીર માટે ફાયદાકારક છે. આ ખોરાક ખાવાથી હિમોગ્લોબીનની ઉણપ નથી થતી. તરબૂચમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તે આયર્નની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. તરબૂચ ખાવાથી તમે ફિટ અને સ્વસ્થ રહી શકો છો.

લીલા શાકભાજી:
આહારમાં કેળા, પાલક અને અન્ય લીલા શાકભાજી ખાઓ. તે આયર્નનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી એનિમિયાની સમસ્યા નહીં થાય.

ખાટ્ટા ફળો:
તમે તમારા આહારમાં નારંગી, લીંબુ, દ્રાક્ષ વગેરેનું સેવન કરી શકો છો. આ વસ્તુઓ વિટામિન સીનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. વિટામિન સી આયર્નને શોષવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે શરીરમાં હિમોગ્લોબિન જળવાઈ રહે છે. ખાટ્ટા ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

દાડમ:
દાડમમાં આયર્ન, કેલ્શિયમ, ફાઈબર અને અન્ય પોષક તત્વો ભરપૂર હોય છે. જે લોકોને એનિમિયા હોય તેમને દાડમ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ ફળ સતત ખાવાથી હિમોગ્લોબીન જળવાઈ રહે છે.

ખજૂર:
ખજૂરમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં આયર્ન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે લાલ રક્તકણોની સંખ્યા વધારવામાં મદદ કરે છે.

દાણા અને નટ્સ:
તમે તમારા આહારમાં કોળાના બીજ, ચિયા અને શણના બીજ, બદામ, કાજુ અને મગફળીનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ વસ્તુઓમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. તે શરીરમાં આયર્નનું શોષણ કરવામાં અને હિમોગ્લોબિનના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

Team Akhand Ayurved

Not allowed