ઉંમરની સાથે સાથે આપણી ત્વચામાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. વધતી ઉંમરને રોકી શકાતી નથી પરંતુ કેટલાક ખોરાકને તમારા ડાયટમાં શામેલ કરીને તમે લાંબા સમય સુધી યુવાન, સુંદર અને ફિટ દેખાઈ શકો છો. આજે અમે તમને આવા જ 6 ઉત્તમ અને એનર્જી આપનારા એન્ટી એજિંગ ફૂડ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખશે.
ઓલિવ તેલ સૌથી વધુ પૌષ્ટિક તેલમાંનું એક છે. ઓલિવ તેલ ઓમેગા-3 અને ઓમેગા-6થી ભરપૂર છે જે મગજને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તેના એન્ટીઑકિસડન્ટો ક્રોનિક રોગના જોખમને ઘટાડે છે. તે ચહેરા પરથી કરચલીઓ દૂર કરે છે અને ત્વચાને યુવાન બનાવે છે.
એન્ટિ-એજિંગ પ્રોડક્ટ્સમાં ગ્રીન ટીનો પણ સમાવેશ થાય છે. તેમાં વિટામિન A, E, B5, K, પ્રોટીન, આયર્ન, કોપર અને મેગ્નેશિયમ મળી આવે છે. ગ્રીન ટી એન્ટીઑકિસડન્ટો અને પોલિફેનોલ્સથી ભરેલી હોય છે અને તેમાં કેફીન હોય છે. દરરોજ ત્રણ કપ ગ્રીન ટી ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે સેલ્યુલર ડેમેજને દૂર કરીને ત્વચાના કોષોની ઉંમરમાં વધારો કરે છે. ત્વચાને પુનર્જીવિત કરવા માટે ત્વચા પર ગ્રીન ટી બેગ પણ લગાવી શકાય છે.
ઘણા લોકોને ડાર્ક ચોકલેટ ખૂબ ગમે છે. પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે તે એન્ટી એજિંગ ફૂડ તરીકે પણ કામ કરે છે. તેમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે, જે રક્ત પરિભ્રમણમાં મદદ કરે છે. તેનાથી ત્વચા પણ સ્વસ્થ રહે છે. પરંતુ ડાર્ક ચોકલેટનું વધુ પડતું સેવન ન કરવું જોઈએ.
બદામ અને અખરોટ જેવા નટ્સમાં વિટામિન ઇના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે ત્વચાની પેશીઓને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને હાનિકારક યુવી કિરણોથી સુરક્ષિત કરે છે. અખરોટ બળતરા વિરોધી ગુણો અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી ત્વચામાં ચમક આવે છે.
સૅલ્મોન, મેકરેલ અને ટુના જેવી ફેટી માછલીઓ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોય છે જે સ્વસ્થ ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. આ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડતી બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તે તમારી ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા અને બળતરા ઘટાડવા માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ માછલીઓ વિટામીન E અને ઝીંકથી ભરપૂર હોય છે ખીલ અને દાઝને મટાડવામાં મદદ કરે છે.
કીવી ફળ ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કીવીમાં 160 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે. તેના સેવનથી શરીરમાં એન્ટિબોડીઝ અને બ્લડ સેલ્સ વધે છે. આ સાથે તે શરીરમાં એન્ઝાઇમ પેશીઓ અને કોષ પટલને વધારવામાં પણ મદદરૂપ છે.
