શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે કબજિયાતની સમસ્યા ગંભીર કેમ બને છે ? જો સવારે વહેલા ઉઠ્યા પછી પેટ સાફ ન થાય તો આખો દિવસ પરેશાનીકારક સાબિત થઈ શકે છે. અરે-અરે, આ વાત તો મેં વહેલી સવારે શરૂ કરી પણ આ વાત સવારે કરવી જરૂરી છે. લગભગ ઘણા ખરા લોકો કબજિયાતની સમસ્યાથી પરેશાન છે. ગેસ્ટ્રોપેરિસિસ એ એવી સ્થિતિ છે જે પેટના સ્નાયુઓને અસર કરીને પાચનને ધીમું કરે છે, પેટને ખાલી કરવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરે છે.
ગેસ્ટ્રોપેરિસિસ ધરાવતી વ્યક્તિ પેટનું ફૂલવું, પેટમાં દુખાવો, ઉબકા, ઉલટી, હાર્ટબર્ન, એસિડિટી અને અપચો વગેરે જેવા લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે. આ તબીબી સમસ્યા હળવી અથવા ગંભીર હોઈ શકે છે અને તે ડિહાઇડ્રેશન, કુપોષણ અને અનિયમિત રક્ત બ્લડ સુગર તરફ દોરી શકે છે. પેટ સાફ કરવાની કુદરતી રીતો પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે, જે તમને સ્વસ્થ અને રોગોથી દૂર રાખી શકે છે.
પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી : પાણી તમારા પેટમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે અને તમને હાઈડ્રેટ રાખીને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખે છે. સવારે ઉઠીને સૌ પ્રથમ હૂંફાળું પાણી પીવાથી આંતરડાને સાફ કરવામાં મદદ મળે છે. એક ગ્લાસ હુંફાળા પાણીમાં 2-3 ચમચી પિંક સોલ્ટ કે સી સોલ્ટ ભેળવીને ખાલી પેટે પીવો. તે મિનિટોમાં તમારા કોલનને સાફ કરશે.
ફાઇબર યુક્ત વસ્તુઓનું સેવન : ફાઈબર તમારા પાચન સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખે છે અને તંદુરસ્ત કોલોન જાળવવા માટે બળતણ તરીકે કામ કરે છે. તે તમારી આંતરડાની ગતિવિધિઓને સરળ અને નિયમિત રાખે છે. ઘણા ફળો અને શાકભાજી જેવા કે સફરજન, નાશપતી, સ્ટ્રોબેરી, ગાજર વગેરેમાં ઉચ્ચ ફાઈબર જોવા મળે છે. અન્ય ફાઇબરયુક્ત ખોરાકમાં રાજમા, દાળ, ચણા, ક્વિનોઆ, ઓટ્સ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
લીંબુ પાણી પીવો : તમારા પેટને સાફ કરવા માટે દરરોજ સવારે એક ચમચી મધ સાથે લીંબુ પાણી પીવો. આ કુદરતી પીણું તમારા પેટ માટે ઉત્તમ હોવાનું જાણીતું છે. સફરજન, લીંબુ અને એલોવેરા સહિત ફળો અને શાકભાજીના રસના મિશ્રણમાં તમારા શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વો હોય છે. આ રસ કોલોન ચળવળને ઉત્તેજિત કરે છે અને કોલોનને સાફ કરે છે.
આદુ અને લાલ મરચું જેવી જડીબુટ્ટીઓમાં એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ફાયટોકેમિકલ્સ હોય છે જે ખરાબ બેક્ટેરિયાને દબાવી દે છે. આ જડીબુટ્ટીઓમાંથી બનેલી ચા કબજિયાત અને એસિડિટીનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. પેટ સાફ કરવા માટે આદુ એ સૌથી અસરકારક ઘરેલું ઉપચાર છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે,
આંતરડાની બળતરા ઘટાડે છે અને કોલોરેક્ટલ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે.તે પેટનું ફૂલવું અને પેટમાં દુખાવો ઘટાડે છે. દરરોજ તેનું સેવન કરવાથી પેટ સાફ થાય છે.અપચોથી છુટકારો મેળવવા માટે આ એક અસરકારક ઉપાય છે. પેટ સાફ કરવા માટે, તમે એક ગ્લાસ ગરમ પાણી સાથે એક ચમચી હિંગ પાવડર લઈ શકો છો.
