જો તમે પણ અવાર નવાર પગમાં થનારા દુખાવાથી પરેશાન થઇ ચૂક્યા છે અને ઘણી રીત અજમાવ્યા બાદ પણ તમને એ દર્દથી છુટકારો નથી મળ્યો તો સૌથી પહેલા તેના પાછળનું કારણ જાણવું પડે. પગમાં દુખાવો ક્યારેય પણ કોઇને પણ થઇ શકે છે. થાક, કમજોરી, વધુ શારીરિક શ્રમ કે પછી કોઇ બીમારીને કારણે પગમાં દુખાવો સામાન્ય છે. પરંતુ ઘણા લોકોને આ પરેશાની વારંવાર રહે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો એવા પણ હોય છે, જેને હંમેશા રાત્રે સૂતા સમયે પગમાં દુખાવો થાય છે, જે એટલો વધારે હોય છે કે તેનાથી ઊંઘ પણ ઉડી જાય છે. તમે એકલા જ નથી જે આવા દર્દથી પીડિત છો, હજારો-લાખો લોકોને આવી રીતની પરેશાની હોય છે. અમે તમને રાતના સમયે થવાવાળા દર્દના કારણો અને ઉપાય જણાવીશુ, જેની મદદથી તમને આ સમસ્યાથી આરામ મળશે.
1. પ્લેન્ટર ફેસિસીટિઝ : પગના આગળના ભાગથી હીલ સુધીની પેશીને પ્લેન્ટર ફેસિસીટિઝ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે તેના પર દબાણ અથવા કોઈપણ પ્રકારનું ખેંચાણ આવે છે, ત્યારે પગમાં દુખાવો અને સોજોનું કારણ બને છે. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis એ હીલના દુખાવાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. જો તમને વારંવાર એડીમાં દુખાવો થતો હોય, તો તમારા પગનાં તળિયાંને લગતું ફેસિસીટિઝમાં કોઈ પ્રકારનું દબાણ અથવા તણાવ હોઈ શકે છે. આ દુખાવો સ્થૂળતા અને લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાને કારણે પણ થઈ શકે છે. આ ઘણીવાર સવારે થાય છે.
2. મોર્ટન્સ ન્યુરોમા : મોર્ટન્સ ન્યુરોમા એ એક પીડાદાયક સ્થિતિ છે, જે તમારા અંગૂઠાની ચેતાઓની આસપાસ સોજો અથવા ચુભનને કારણે થાય છે. આનાથી ચેતાઓમાં બળતરા અને તીવ્ર પીડા થાય છે. આ દુખાવો ક્યારેક આખો દિવસ અને રાત રહે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે ચાલતા હોવ અથવા તમારા પગ પર દબાણ કરો.
3. ગર્ભાવસ્થા : ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારું શરીર કેલ્શિયમની પ્રક્રિયા અલગ રીતે કરે છે. કેલ્શિયમના સ્તરમાં આ ફેરફાર પગમાં ખેંચાણ અને પીડાનું કારણ બની શકે છે.
4. ડાયાબિટીસ : લોહીમાં ખાંડનું ઊંચું પ્રમાણ ધીમે ધીમે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આમાં તમારા પગની ચેતા પણ સામેલ છે. જેમ જેમ સ્થિતિ બગડે છે, તે પગમાં તીવ્ર પીડાનું કારણ બને છે જે સમય સાથે વધે છે.
5. ફાઈબ્રોમાયલ્ગિયા : ફાઈબ્રોમાયલ્ગિયા એ એક લાંબી સ્થિતિ છે જે ગંભીર પીડાનું કારણ બને છે. તેનાથી પગ અને અન્ય અંગોમાં પણ દુખાવો થાય છે. કેટલીકવાર આ સ્થિતિ અંગો પર દબાણને કારણે અથવા ખૂબ શ્રમને કારણે ઊભી થાય છે. બળતરા વિરોધી હોર્મોન કોર્ટિસોલના નીચા સ્તરને કારણે રાત્રે ઘણીવાર પીડા ભયાનક બની જાય છે.
6. ચેતા પર દબાણ : જો તમારા પગની ઘૂંટીમાં ચેતા પર દબાણ હોય, તો તે ટર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમનું કારણ બની શકે છે. નિતંબની નજીકના સિયાટિક નર્વ પરના દબાણને કારણે પણ તમારા પગમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આ બંને સ્થિતિમાં ચેતાતંતુઓ પર દબાણ આવવાથી રાત્રે સખત દુખાવો થાય છે.
7. ખોટી રીતે ઉઠવું-બેસવું : પગના દુખાવાના ઘણા સામાન્ય કારણો છે જેમ કે તમે કેવી રીતે બેસો છો અને તમે કેવા જૂતા પહેરો છો. લાંબો સમય બેસવાથી કે ઊભા રહેવાથી, ચાલવાથી કે દોડવાથી પણ પગમાં દુખાવો થાય છે, પરંતુ તે દવા ખાવાથી કે લગાવવાથી ઠીક થઈ જાય છે.
8. પગની શારીરિક રચના : તમને જાણીને નવાઈ લાગશે, પરંતુ કેટલાક લોકોને પગની રચનાને કારણે રાત્રે પગમાં વધુ દુખાવો થાય છે. જે લોકોના પગ ઊંચા કમાનવાળા અને સપાટ કમાનવાળા હોય છે તેઓ વારંવાર પગના દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. ઘણા લોકોના પગના તળિયા સંપૂર્ણપણે સપાટ હોય છે, તેને લો આર્ક હીલ્સ કહેવામાં આવે છે. ત્યાં, લોકોના તળિયાના બંને છેડા પર અને નીચે હોય છે અને જો વચ્ચેનો ભાગ ઉપર હોય તો તેને ઉચ્ચ કમાન હીલ કહેવામાં આવે છે.
પગનો કોઈપણ પ્રકારનો દુખાવો વ્યક્તિને પરેશાન કરે છે. પરંતુ જો તમે લાંબા સમયથી આનાથી પરેશાન છો, તો તમારે પહેલા ડૉક્ટર પાસે જવા અથવા તેને દૂર કરવા માટે પીડાના પ્રકાર અને કારણને જાણવું જોઈએ. અહીં અમે તમને કેટલાક પ્રકારના પગ અને પંજાના દુખાવા વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેથી કરીને તમે તમારા દર્દને ઓળખી શકો અને તેની સારવાર વધુ સરળતાથી કરાવી શકો. અમુક પ્રકારનાં દર્દ હોય છે જેમ કે એડીમાં દુખાવો, અંગૂઠામાં દુખાવો, અંગૂઠાની નીચે હાડકામાં દુખાવો, આંગળીઓમાં દુખાવો જે લોકોને કોઈને કોઈ કારણસર અનુભવાય છે. સામાન્ય રીતે પગના દુખાવા માટે તમારે ડોક્ટર પાસે જવાની જરૂર નથી, પરંતુ જો દુખાવો વધુ હોય અથવા લાંબા સમય સુધી રહે તો આ માટે ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી જોઈએ. પરંતુ સામાન્ય રીતે, તમે પીડા માટે આ પદ્ધતિઓની મદદ લઈ શકો છો.
હાઇડ્રેશન : આખો દિવસ પાણી પીવાથી તમે હાઇડ્રેટેડ રહી શકો છો અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ટાળી શકો છો. પાણી આખા શરીરમાં પ્રવાહીના પ્રવાહને વધુ સારી રીતે રાખવામાં પણ મદદ કરે છે, જેનાથી બળતરા થવાનું જોખમ ઓછું થાય છે.
સ્ટ્રેચિંગ : તમે અંગૂઠા અને એડીને ઉપરની તરફ ખેંચીને સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ખેંચાણ દૂર કરી શકો છો.
કસરત : ચાલવા, જોગિંગ કે દોડવાથી પગમાં દુખાવો થાય છે, પરંતુ ક્યારેક આખો દિવસ બેસી રહેવાથી પણ પગ દુખે છે. તેથી, જો તમે દિવસ દરમિયાન હળવી કસરત કરો છો, તો તે તમને પગના દુખાવામાં પણ રાહત આપશે અને તમારું રક્ત પરિભ્રમણ પણ સારું રહેશે.
આઇસ કોમ્પ્રેસ : ગંભીર પીડાના કિસ્સામાં આઇસ કોમ્પ્રેસ રાહત આપે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તમે બરફની થેલી અથવા બરફને ફક્ત કપડાથી સંકુચિત કરો.
માલિશ : કોઈપણ તેલથી પગની માલિશ કરવાથી માત્ર રક્ત પરિભ્રમણ જ નહીં પરંતુ સ્નાયુઓ અને પેશીઓ પરનું દબાણ પણ દૂર થાય છે.